Voici comment procéder concrètement :

Le principe consiste à regarder une ampoule allumée pendant 30 secondes environ. Il faut une ampoule “ blanche ” ou “ opaline ”, pour ne pas être aveuglé par le filament ; l’intensité idéale pour l’ampoule est 40 watts. Si vous utilisez une lampe à abat-jour, il faut évidemment enlever l’abat-jour, pour fixer du regard directement l’ampoule.

Je vous conseille de vous trouver à environ 1,50 mètre de distance de la lampe, l'interrupteur étant à côté de vous ou à portée de mains.

Lorsque vous regardez la lampe, vous pouvez tout à fait ciller, mais évitez de bouger les globes oculaires. Tout en regardant l’ampoule, balancez la tête de droit à gauche, lentement (1 seconde pour aller, 1 seconde pour revenir), l'amplitude ne dépassant pas 45 degrés de part et d'autre de la verticale.

Vous verrez alors, apparaître autour de l’ampoule, en général au bout de 20 ou 30 secondes, du bleu pâle, auquel succède du rose puis, parfois du vert. C'est un co-phosphène : il se termine normalement, après la 3e minute, par du gris.

Au bout des 3 minutes, éteignez la lumière, puis mettez rapidement un bandeau sur les yeux (sauf si vous disposez d'une pièce obscure ou de fenêtres avec volets ou rideaux épais). Continuez à balancer la tête. Vous verrez alors défiler des tâches de couleur : ce sont les phosphènes. Ces couleurs sont en général d'abord le jaune entouré de rouge (après quelques jours d'entraînement le vert entouré de rouge) pendant 1 minute et demie environ, puis le rouge seul la minute et demie suivante, ensuite le bleu. Pour terminer se forme lentement un nuage grisâtre : la lueur diffuse.

Selon les personnes, il peut y avoir des variations dans les couleurs que l’on voit, mais le principe, essentiel, demeure.

Les phosphènes sont les lumières subjectives consécutives à l'éclairage.

La technique du mixage phosphénique n’est pas seulement cette vision des couleurs en balançant la tête ; dans le même temps, vous devez avoir dans l’esprit une image mentale visuelle ou auditive, correspondant à l’objet de vos pensées, au problème que vous voulez résoudre, ou au projet que vous voulez voir réaliser (selon le cas) ; et cela aussi bien pendant les co-phosphènes que pendant les phosphènes, c'est-à-dire lorsque l'on regarde l'éclairage et après avoir éteint celui-ci.

Le mélange entre vos pensées et les phosphènes produit des effets merveilleux sur toutes les facultés cérébrales.

L’idéal est de pratiquer cet exercice tous les jours, matin et soir. Cela ne vous demande que 10 minutes pour chaque séance.

L'effet sur la vue est très favorable, et même particulièrement efficace, aussi bien cérébralement que pour la santé de l'oeil, si vous pratiquez l'exercice dans les conditions que je vous ai indiquées, basées sur des milliers d'expériences.

Le plus important, vous l’avez compris, c'est de mélanger sa pensée au Phosphène. Les effets sur l'attention, la mémoire, l'intelligence, l'esprit d'initiative, le caractère, le sommeil sont considérables.

Par exemple, si vous devez retenir un texte, lisez-le très attentivement. Ensuite faites un phosphène en pensant à ce texte. Vous verrez que vous le retiendrez très facilement.

Pour favoriser le sommeil, faites un phosphène le soir, juste avant le coucher, en vous imaginant en train de dormir comme un bébé. Pensez aussi que vous ne vous réveillerez pas pendant toute la nuit.

Autre exemple très important. Lorsqu'un problème se pose, faites un phosphène en vous exposant mentalement toutes les données. Pesez et soupesez le pour et le contre, vous verrez que petit à petit vous acquerrez plus d'intuition. Vous pouvez répéter le phosphène autant de fois que vous en ressentez le besoin, plusieurs fois par jour si vous le désirez. Vous verrez que vous trouverez plus facilement la ou les solutions à vos problèmes.

MIXAGE PHOSPHENIQUE

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